南瓜是秋季的代表性食材，不仅口感香甜软糯，还富含β-胡萝卜素、膳食纤维和多种维生素，具有抗氧化、促进消化等健康益处，无论是蒸、炒、炖还是做成甜点，南瓜都能轻松融入家常菜谱，本文将介绍几种经典南瓜家常菜的做法，并结合最新市场数据，帮助大家更好...

南瓜的营养价值南瓜富含β-胡萝卜素、维生素C、钾、膳食纤维等营养成分，有助于增强免疫力、保护视力、促进消化，根据中国食物成分表（2023版）的数据，每100克南瓜的营养成分如下：营养成分含量（每100克）热量26kcal碳水化合物5g膳...