核心原则与准备工作食材选择：主食：大米、小米、小米大米混合粥（小米更养胃，大米更易消化，两者混合营养更全面），蔬菜：根茎类（南瓜、胡萝卜、山药、土豆）、叶菜类（菠菜、白菜、西兰花），蛋白质：肉类（鸡肉、猪肉、牛肉）、蛋黄（从1/4开始...
