下面为您整理了100款1岁宝宝零食的创意食谱，并将其分为几大类，方便您根据宝宝的喜好和手边的食材进行选择。
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水果类 (约25款) - 天然甜味，补充维生素
水果是宝宝最健康、最天然的零食来源，尽量选择当季、新鲜的水果。
- 蒸苹果泥：苹果切块蒸软，用勺子压成泥，温热或放凉后食用。
- 牛油果香蕉泥：将熟透的牛油果和香蕉用叉子压成泥，口感绵密。
- 蓝莓蒸蛋羹：蓝莓压碎，拌入蒸好的鸡蛋羹中，增加风味和营养。
- 木瓜泥：熟透的木瓜直接用勺子刮成泥，非常顺滑。
- 梨蓉：雪梨或香梨去皮去核，蒸熟后压成泥。
- 蒸红薯/紫薯块：红薯或紫薯蒸熟后，切成适合宝宝抓握的长条或小块。
- 烤香蕉：香蕉不去皮，对半切开，放在烤箱或空气炸锅里烤至表面微焦，果肉更香甜。
- 芒果小方丁：选择熟透的芒果，去皮去核，切成小丁。
- 草莓切丁：草莓去蒂，切成小块或小丁。
- 猕猴桃片：猕猴桃去皮，切成薄片。
- 橘子/橙子瓣：剥去白色脉络，分成小瓣，方便宝宝抓握。
- 蒸南瓜块：南瓜蒸熟，切成小块或小条。
- 桃子小丁：选择软桃子，去皮去核，切成小丁。
- 葡萄去籽切半：一定要选择无籽葡萄，并切成两半或四分之一。
- 樱桃去核切半：用去核器去核后，切成小块。
- 西梅泥/条：西梅对半去核，蒸熟后压成泥或切成条。
- 火龙果条：红心或白心火龙果去皮，切成条状。
- 木瓜条：熟木瓜去皮去籽，切成条。
- 牛油果条：牛油果对半切开，去核，切成条。
- 苹果条：将苹果切成细长的条，蒸一下或生啃（注意看护，防止噎到）。
- 煮梨条：梨去皮去核，切成条，煮熟后更软。
- 冻香蕉块：香蕉切块，放入冷冻室冻硬，是天然的“冰淇淋”。
- 冻蓝莓：新鲜蓝莓直接冷冻，是宝宝喜欢的冰凉小零食。
- 混合水果串：将不同颜色、不同口感的水果丁（如芒果、草莓、蓝莓）用安全牙签串起来。
- 水果奶昔：将香蕉、牛油果等水果与少量无糖酸奶或母乳/配方奶一起打成奶昔。
蔬菜类 (约25款) - 培养口味，补充纤维
让宝宝爱上蔬菜,从美味的蔬菜零食开始。
- 烤红薯条：红薯切条，刷一点点油，烤箱或空气炸锅烤至外皮微焦、内里软糯。
- 胡萝卜条：胡萝卜切条，蒸熟或煮熟至非常软烂。
- 西兰花“小树”：将西兰花切成小朵，蒸熟或煮熟。
- 南瓜块：南瓜蒸熟或烤熟，切成小块。
- 土豆条/土豆泥：土豆蒸熟，可以压成泥，也可以切成条状。
- 红薯小饼：蒸熟的红薯压成泥，用手搓成小球或小饼，不加油煎一下。
- 南瓜小饼：同上，用南瓜泥制作。
- 山药小饼：山药蒸熟压成泥，可以混合少量米粉或面粉，捏成小饼蒸熟。
- 蒸芋头块：芋头蒸熟，口感粉糯。
- 豌豆泥：新鲜豌豆煮熟后压成泥。
- 玉米棒：将甜玉米棒蒸熟或煮熟，让宝宝自己啃着吃。
- 西葫芦条：西葫芦切条，裹一层面糊（面粉+水）或不裹，煎至软烂。
- 彩椒条：彩椒去籽，切成细条，蒸熟后口感微甜。
- 冬瓜条：冬瓜切条，蒸熟或煮熟，非常软嫩。
- 蘑菇片：选择口蘑等肉质厚的蘑菇，蒸熟后给宝宝啃。
- 凉拌黄瓜条：黄瓜去皮去籽，切成条，稍微用盐腌一下，挤出水分，可以加一点点芝麻酱。
- 蒸山药泥：山药蒸熟压成泥，非常养胃。
- 蒸芋泥：芋头蒸熟压成泥，口感细腻。
- 土豆小丸子：土豆泥搓成小球，蒸熟。
- 西葫芦饼：西葫芦擦丝，挤出多余水分，加入少量面粉和鸡蛋，摊成小饼。
- 胡萝卜糕：胡萝卜擦丝，与米粉、鸡蛋混合，蒸成糕状。
- 菠菜小饼：菠菜焯水切碎，与面粉、鸡蛋混合，摊成小饼。
- 秋葵条：秋葵焯水后，切掉头尾，切成条，里面的籽很有营养。
- 芦笋尖：嫩芦笋尖蒸熟，非常软嫩。
- 番茄去皮小丁：番茄用开水烫一下去皮，去籽，切成小丁。
谷物类 (约20款) - 提供能量，锻炼咀嚼
谷物类零食能给宝宝提供满满的能量,而且方便抓取。
- 自制小溶豆：用配方奶粉或无糖酸奶，混合玉米淀粉，烤箱低温烤成小豆豆入口即化。
- 手指饼干：用低筋面粉、鸡蛋、少量糖制作，烤干后让宝宝磨牙。
- 小馒头：市售的无添加小馒头，或自制（用面粉、鸡蛋、牛奶）。
- 烤吐司条：吐司切掉边，切成条，刷一点点牛奶或鸡蛋液，烤箱烤至金黄酥脆。
- 燕麦小饼干：用即食燕麦、香蕉泥、鸡蛋混合，捏成小饼烤制。
- 米饼：用米粉制作，入口即化，是很好的磨牙零食。
- 自制米饼：米饭压成饼，不加油煎至两面金黄。
- 蒸紫薯/红薯糕：紫薯或红薯泥与米粉混合，蒸成糕状。
- 玉米窝窝头：用玉米面和少量白面，做成小窝窝头蒸熟。
- 发糕：用面粉、酵母、少量糖发酵后蒸熟，松软可口。
- 山药小米糕：山药泥和小米粥混合，蒸熟后切块。
- 燕麦香蕉球：用熟透的香蕉泥和即食燕麦混合，搓成小球，冷藏后更成型。
- 自制小面包：用简单的面包配方（面粉、鸡蛋、牛奶、酵母）制作小面包。
- 全麦小司康：用全麦粉制作的小司康，不加糖或只加一点点。
- 小米锅巴：小米粥煮得干一些，压平切块，烤或煎至酥脆。
- 南瓜小米粥糕：南瓜小米粥煮得浓稠，倒入模具冷藏定型后切块。
- 鹰嘴豆泥：鹰嘴豆煮熟后，压成泥，可以蘸着蔬菜条吃。
- 鹰嘴豆泥小饼：鹰嘴豆泥搓成小球，裹上面包糠，煎至金黄。
- 自制小馄饨：用混沌皮包上猪肉或蔬菜馅，煮熟后作为零食。
- 鸡蛋软饼：用面粉、鸡蛋、牛奶调成稀面糊，摊成薄饼，卷起来切成小段。
蛋奶豆类 (约15款) - 优质蛋白，助成长
这类零食营养丰富,但要注意适量，特别是蛋白质。
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- 自制酸奶：用全脂牛奶和益生菌菌粉自制，无糖无添加。
- 蒸蛋羹：鸡蛋加温水或牛奶蒸成嫩滑的蛋羹，可以加几滴香油或切碎的虾仁。
- 奶酪条/块：选择原味、低盐的天然奶酪
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