宝宝拉肚子（腹泻）时，肠胃功能很脆弱，饮食调理非常关键，核心原则是：清淡、易消化、补充水分和电解质、由少到多逐步恢复。
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以下是一些适合腹泻宝宝的推荐食物和喂养建议,请根据宝宝的年龄和具体情况参考。
核心原则：补液防脱水（最重要！）
腹泻最危险的风险是脱水和电解质紊乱，在调整饮食的同时,首要任务是预防和纠正脱水。
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首选：口服补液盐（ORS）
- 这是最科学、最有效的选择，药店有专门为婴幼儿配制的口服补液盐III，按照说明书冲调后,少量多次地喂给宝宝。
- 为什么是首选？ 它含有精确配比的葡萄糖、钠、钾、氯等，能最有效地补充流失的水分和电解质,预防或纠正脱水。
- 怎么喂？ 用勺子或滴管，每隔5-10分钟喂5-10毫升，即使宝宝呕吐，停10-15分钟后也要继续尝试少量喂。
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家庭自制补液（应急，但不如ORS）
（图片来源网络，侵删）- 如果没有口服补液盐，可以临时自制：500毫升（约一瓶矿泉水）的温开水中，加入一小撮（约2-3克）食盐和半小勺（约2-3克）白糖。
- 注意： 自制补液盐的浓度很难精确，只能作为临时应急，一旦有条件,请立即购买口服补液盐。
适合吃的食物（“刹车”食物）
这些食物质地柔软、低纤维、低脂肪，有助于减少肠道蠕动,帮助肠道黏膜修复。
对于已经添加辅食的宝宝（6个月以上）：
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主食类：
- 白粥/米汤： 这是腹泻期间的“黄金食物”，米汤有很好的收敛作用，易于消化吸收,煮粥时可以加少量盐。
- 烂面条/小面片： 容易咀嚼和消化,是很好的主食选择。
- 烤馒头片/面包片： 烤至微黄，有一定硬度，可以吸附肠道内多余水分，有止泻作用，但要确保宝宝咀嚼能力足够,防止噎到。
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蛋白质类：
- 蒸鸡蛋羹： 优质蛋白来源，质地嫩滑,易于消化。
- 苹果泥： 苹果富含果胶，有收敛止泻的作用。关键是要蒸熟，将苹果去皮去核，切成小块蒸熟后，用勺子压成泥,生苹果的果胶可能加重腹泻。
- 胡萝卜泥： 胡萝卜素有助于肠道修复,同样需要蒸熟做成泥。
- 蒸山药/山药泥： 山药有很好的健脾止泻功效,蒸熟后压成泥喂给宝宝。
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其他：
（图片来源网络，侵删）- 香蕉： 成熟香蕉的钾含量丰富，有助于补充腹泻流失的钾，且质地柔软。注意： 要选择完全熟透、表皮有黑点的香蕉，生香蕉含有鞣酸,可能加重便秘。
对于未添加辅食的纯母乳/配方奶宝宝：
- 母乳喂养： 不要停止母乳！ 母水是最好的食物和液体来源，应继续按需哺乳，增加喂奶次数，每次少量多餐,以补充水分和营养。
- 配方奶喂养：
- 普通腹泻： 通常可以继续喂养腹泻奶粉（无乳糖配方奶粉），腹泻期间，肠道黏膜上的乳糖酶会暂时缺乏，导致乳糖不耐受，无乳糖配方可以减轻肠道负担,帮助恢复。
- 严重腹泻或疑似牛奶蛋白过敏： 应在医生指导下使用深度水解或氨基酸配方奶粉。
- 不要自行将配方奶稀释！ 这会导致宝宝摄入的蛋白质和热量不足,不利于恢复。
需要暂时避免的食物（“油门”食物）
这些食物会刺激肠道，加重腹泻,应暂时避免。
- 高脂肪和油腻食物： 肥肉、油炸食品（炸鸡、薯条）、奶油、蛋糕等，难消化,会加重肠道负担。
- 高纤维食物： 粗粮（糙米、燕麦）、芹菜、韭菜、竹笋等,会促进肠道蠕动。
- 高糖食物和饮料： 果汁、汽水、含糖糕点等,高渗透压会加重腹泻。
- 生冷和刺激性食物： 生瓜果、冷饮、辛辣食物等。
- 牛奶（对于已添加辅食的宝宝）： 暂时避免喝纯牛奶，因为它含有乳糖，可能加重乳糖不耐受，可以用无乳糖腹泻奶粉或酸奶代替（如果宝宝能接受）。
- 易产气食物： 豆类、薯类等,可能会引起腹胀和不适。
喂养建议总结
- 首要任务： 立即开始口服补液盐，少量多次喂,预防脱水。
- 饮食调整：
- 6个月内宝宝： 继续母乳或换成无乳糖配方奶。
- 6个月以上宝宝： 暂停平时吃的辅食，改为喂白粥、米汤、烂面条、苹果泥等易消化的食物。
- 由少到多： 腹泻好转后，不要马上恢复日常饮食，应从少量、单一的食物开始（比如先从几勺白粥开始），观察宝宝没有再次腹泻,再逐渐增加种类和量。
- 观察病情： 除了饮食，还要密切观察宝宝的精神状态、尿量（是否明显减少）、嘴唇是否干燥、眼窝是否凹陷等脱水迹象。
⚠️ 何时需要立即就医？
如果宝宝出现以下情况，请不要犹豫,立即带宝宝去看医生：
- 出现严重脱水迹象： 哭时没有眼泪、口腔和嘴唇非常干燥、超过6-8小时无尿或尿布不湿、眼窝和囟门凹陷、精神萎靡或烦躁不安。
- 腹泻剧烈： 次数非常多（如一天超过8-10次水样便），或大便带血、呈粘液状。
- 持续高烧： 体温超过38.5℃。
- 小于6个月的婴儿出现腹泻。
- 呕吐严重,无法进食进水。
- 腹泻持续时间长： 超过3-5天仍无好转迹象。
希望这些信息能帮助到您！宝宝生病，家长辛苦,请多加照顾。
